ランニングが非常に健康的である 4 つの理由

ランニングが健康に良いことはよく知られています。

しかし、なぜ？答えはあります。

心臓血管系

特に低い心拍数でランニングすると心血管系が鍛えられ、1 回の心拍でより多くの血液を全身に送り出せるようになります。

肺

体への血液供給が改善され、酸素を豊富に含んだ（酸素に乏しい）血液がより効率的に体全体に輸送されます。血流の増加により、肺に新しい肺胞が形成され (ガス交換を担当)、身体の効率が向上します。

ランニングは精神的な訓練です

走るときは、凹凸のある地面、移動環境、速度、あらゆる動作を調整する必要があります。脳の活動が増加し、脳の成長と新しい神経経路の形成につながります。さらに、短期記憶と長期記憶の結びつきが強くなり、より集中力が高まり、より効率的になり、より記憶に残るようになります。これが、アルツハイマー病や認知症の効果的な予防策としてランニングが推奨される理由の 1 つです。

ランニングは精神的な訓練です

ランニングは筋肉、靭帯、骨を鍛え、体の安定性を高めます。したがって、ランニングは古典的な全身運動です。