ランニングが健康に良い4つの理由

ランニングが健康に良いことはよく知られています。

しかし、なぜでしょうか？その答えはわかっています。

心臓血管系

特に低い心拍数で走ると、心血管系が鍛えられ、一回の心拍でより多くの血液を体全体に送り出すことができるようになります。

肺

体への血液供給が改善され、酸素を豊富に含んだ血液（酸素の少ない血液も同様）が体全体に効率的に運ばれるようになります。血流の増加により、肺（ガス交換を担う）に新しい肺胞が形成され、体の効率が向上します。

ランニングは精神的な運動です

ランニングでは、起伏のある地面、動く環境、スピードなど、あらゆる動きを協調させる必要があります。脳の活動が活発になり、脳の成長と新しい神経経路の形成につながります。さらに、短期記憶と長期記憶のつながりが強まり、集中力、効率性、記憶力が向上します。これが、ランニングがアルツハイマー病や認知症の効果的な予防策として推奨される理由の一つです。

ランニングは精神的な運動です

ランニングは筋肉、靭帯、骨を鍛え、体の安定性を高めます。そのため、ランニングは典型的な全身運動と言えるでしょう。