1.トレッドミルクライミングの利点は何ですか?
トレッドミルクライミングはジョギングに比べて消費エネルギーが多く、効率も良く、お尻と脚を効果的に鍛えることができます！
膝に優しく、怪我をしにくい
簡単に学べ、初心者にも優しい
トレッドミルの脂肪の多様性を改善し、全体的な運動を退屈にせず続けやすくする
2.登山モードを正しく設定する方法
準備し始める
斜度5～8 スピード4 時間5～10分
クライミング
斜度12-15 スピード4-5 時間30分
早歩き
勾配0 速度5 時間5分
全体の所要時間は40分以上に保たれます
3.正しい登山のポイント
1: 常に体幹を締め、体を少し前に傾けます
2: 手すりにつかまらず、自然に腕を振ります
3: かかとから着地し、次につま先から着地する
4: クライミングモードを正しく設定し、自分の運動リズムに合わせる
運動後は必ずストレッチをしましょう。特に下半身を重点的にストレッチしましょう。
バオアーの体型はどんどん良くなり、健康的になっている
投稿日時: 2024年6月20日