トレッドミルには傾斜調整機能が必要ですか?

傾斜調整は、トレッドミル（リフトトレッドミルとも呼ばれます）の機能構成です。すべてのモデルに搭載されているわけではありません。傾斜調整は、手動傾斜調整と電動調整に分けられます。ユーザーコストを削減するため、傾斜調整機能を省略し、コストパフォーマンスを向上させたトレッドミルもあります。

1.傾斜調整のメリットは何ですか？

トレッドミルの傾斜は、運動強度を高めるための手段です。傾斜調整機能付きのトレッドミルは、傾斜のないトレッドミルと比較して、有酸素運動の効果を大幅に向上させることができます。これにより、同じ時間でより多くのカロリーを消費し、より良い心肺運動効果を得ることができます。これは、ユーザーが山を登ったり、坂道を上ったりするプロセスをシミュレートします。例えば、トレッドミルの傾斜を上げることで、速度を上げずに運動効果を高めることができます。心肺機能があまり良くなく、高速・高強度の運動に耐えられない場合、傾斜は良い助けとなります。

2.傾斜調整はどの程度実用的ですか?

実際の使用では、傾斜調整は確かに役割があり、プロのランニングユーザーにとってはより実用的でしょう。プロのフィットネス専門家ではない人にとっては、30分間のランニングの方が実用的かもしれません。

3.角度はどのくらい調整すればいいですか？

通常の状況では、トレッドミルの傾斜は0〜12％の範囲内で複数のレベルで調整可能で、一部の輸入ブランドでは25％に達することもあります。過度の傾斜調整は通常はほとんど使用されません。ユーザーは自分のニーズに応じて傾斜を選択できます。

トレッドミルの傾斜が0の時は、平地を走っているのと同じです。もちろん、速度は必要に応じて調整できます。通常、実際の道路走行の感覚に近づけるために、勾配を1～2%調整する人もいます。これにより、道路走行時には100%滑らかな路面が存在しないことをシミュレートでき、よりリアルな走行感覚が得られます。また、トレッドミルの傾斜を上げる場合は、速度を落とす必要があります。そうしないと、膝への負担が大きくなります。

傾斜機能付きのトレッドミルは、トレッドミルのコースとの連携性を高め、脂肪燃焼効率を高め、ロードランニングに近いランニング姿勢を維持し、登山をシミュレートできます。トレッドミルのプロの中には、走るたびに傾斜を1～2%ずつ調整する人もいます。これは、屋外ランニングの風圧をシミュレートし、屋内ランニングをロードランニングに近づけるためです。ただし、初心者が傾斜を大きくすることはお勧めしません。ある程度の経験を積んだ後、難易度を適切に上げることができます。