ランニングは世界中で最も人気のある運動形式の 1 つであり、身体的および精神的に多くのメリットをもたらします。しかし、テクノロジーとフィットネス機器の台頭により、人々は、トレッドミルで走る外でランニングするのと同じメリットがあります。このブログ投稿では、トレッドミルで走る方が楽であるという一般的な信念を掘り下げ、それを取り巻く一般的な通説のいくつかの誤りを暴きます。
誤解 1: トレッドミルで走ると労力が節約できる
多くの人は、トレッドミルで走る方が外で走るよりも労力がかからないと信じています。しかし、研究はそうではないことを示しています。トレッドミルで走るときは、外で走るときのように体が前に押し出されることはありません。トレッドミルでは、速度を積極的に維持し、ペースをコントロールする必要があるため、実際にはより過酷になります。
屋外でのランニングでは、自然の地形に合わせてペースを調整する必要がありますが、トレッドミル ランニングでは、傾斜や路面の変化を排除するために一定のペースに設定されることがよくあります。トレッドミルで走るときに必要な継続的な努力は実際には非常に困難であり、結果として屋外で走るよりも高い努力率になります。
誤解 2: トレッドミル ランニングの影響は少ない
トレッドミルに関するもう 1 つの誤解は、トレッドミルは走行面が緩いため、関節や筋肉への衝撃が軽減されるというものです。一部のトレッドミルは衝撃をある程度軽減するクッション性のある表面を備えていますが、ランニングの繰り返し動作により脚や関節にストレスがかかる可能性があります。
一方、屋外でランニングすると、芝生、歩道、小道などのさまざまな表面に足を適応させることができます。この多様性により、衝撃力が体全体に分散され、特定の領域にかかるストレスが軽減されます。したがって、関節の健康が気になる場合は、トレッドミルと屋外ランニングを切り替えて、体にかかるストレスを変化させる価値があります。
誤解 3: トレッドミルのランニングには精神的な刺激が欠けている
外でランニングすると、新鮮な空気を吸っていつもと違う環境を楽しめるだけでなく、精神的にも刺激されます。景色は常に変化しており、どのランニングも魅力的で魅惑的です。トレッドミルでのランニングは単調で、屋外でのランニングのような精神的な刺激に欠けると多くの人が考えています。
ただし、最新のトレッドミルには、テレビ画面、仮想ランニング ルート、退屈を解消するインタラクティブ機能などのエンターテイメント システムが組み込まれています。さらに、ヘッドフォンを使用したり、音楽やポッドキャストを聴いたりして、屋内でのランニング中に集中力を保つことができます。トレッドミルを適切に使用すると、外でランニングしているのと同じように、精神的に刺激的な環境を提供できます。
結論は：
トレッドミル上でも屋外でも、ランニングには身体的、精神的に多くのメリットがあります。トレッドミルのランニングは表面上は簡単に見えますが、動きを開始するのに外力が不足しているため、実際にはかなりの労力が必要です。また、表面がクッション性があるにもかかわらず、関節への影響は依然として大きい可能性があります。
トレッドミルと屋外ランニングの両方のメリットを享受するには、バランスを保つことが重要です。ランニングルーチンにバリエーションを取り入れることで、精神的な刺激を与え、関節への影響を軽減し、全体的な健康状態を維持することができます。ランニング シューズの紐を締めて、トレッドミルや屋外ランニングを活用して、フィットネスを満喫しましょう。
投稿日時: 2023 年 7 月 28 日