しかし、直立姿勢は人間と他の動物とを区別する特徴の 1 つです。しかし、人間が直立すると、重力が彼を引き下げます。
その結果、次の 3 つの欠点が生じます。
1つは、血液循環が水平から垂直に変化し、脳への血液供給が不十分になり、心血管系に過負荷がかかることです。光は、ハゲ、めまい、白髪、元気のなさ、疲れやすさ、早期老化を引き起こしました。最も重篤なものは、脳疾患や心臓疾患を引き起こす傾向があります。
2つ目は、心臓や腸が重力に従って下に移動することです。多くの胃や心臓の臓器のたるみ疾患を引き起こし、腹部と脚に脂肪が蓄積し、ウエストラインと腹部の脂肪が生成されます。
第三に、重力の作用により、首、肩、背中、腰の筋肉にさらなる負荷がかかり、過度の緊張が生じ、肉離れ、頚椎、腰椎、肩関節周囲炎などの疾患を引き起こします。人類の進化の欠陥を克服するには、薬物だけに頼ることはできず、身体的運動のみに頼るしかなく、最良の運動方法は人間の逆立ちです。
定期的に倒立を長期間続けると、人体に 3 つの大きな利点がもたらされます。
一つは知能と反射神経を向上させることです。ハゲ、立ちくらみ、白髪、顔の筋肉のたるみの治療に使用されます。垂れ下がった胸。たるんだ腹筋。たるんだお尻の筋肉。元気がなくなり、疲れやすく、老化が早まる。最も重篤なものは、脳疾患や心臓疾患を引き起こす傾向があります。
2つ目は、老化を遅らせ、精神を高め、野心を高めることです。
3つ目は、長時間の直立姿勢や疲労によって引き起こされる諸疾患、特に脳血管疾患の予防と治療です。
第二に、逆立ちは子宮脱を防ぐことができます
1000 年以上前、古代中国の医学者華佗はこの方法を病気の治療と健康維持に使用し、奇跡的な結果を達成しました。華佗は、逆立ち動作を列挙した猿劇を含む五つの家禽劇を創作しました。
第三に、逆立ちは胸の垂れを防ぐことができます
日常生活、仕事、勉強、スポーツ、娯楽など、ほとんどの人は直立した姿勢で生きています。人間の骨、内臓、血液循環システムは、地球の重力の作用下で体重を支える効果が生じ、胃下垂、心臓血管疾患、骨関節疾患を引き起こしやすくなります。人体が逆さまに立つと、地球の重力は変化しませんが、人体の関節や臓器にかかる圧力が変化し、筋肉の緊張も変化します。特に節間圧力の除去と弱化は面の発生を防ぐことができます。胸、臀部、腹部などの筋肉の弛緩とたるみは、腰痛、坐骨神経痛、関節炎の予防と治療に効果があります。また、逆立ちはウエストや腹部などの脂肪を落とす効果もあり、効果的なダイエット方法の一つです。
4番目、逆立ちはお尻のたるみを防ぐことができます
逆立ちは人々をより健康にするだけでなく、顔のしわの発生を効果的に減らし、老化を遅らせることができます。
逆立ちは人々の知性と反応能力の向上にさらに役立ちます。人間の知能のレベルと反応能力の速度は脳によって決定され、逆立ちは脳への血液供給を増加させ、さまざまな状況下での感覚を制御する能力を高めることができます。報告によると、日本の一部の小学校では、生徒の知能を向上させるために、生徒に毎日5分間連続逆立ちをさせており、逆立ちをした後は生徒の目、心臓、脳が澄んでいるのを感じることが多いという。このため、医学者は逆立ち運動を高く評価しており、5 分間の逆立ちは 2 時間の睡眠に相当します。
この方法は次の症状に優れた健康管理効果があります：夜眠れない、物忘れ、薄毛、食欲不振、精神的集中力の低下、うつ病、腰痛、肩の酸っぱさ、視力低下、気力の低下、その他の症状衰弱、便秘、頭痛など。
5つ目、逆立ちは顔のたるみを防ぐことができます
最も基本的な逆立ちフィットネスの練習:
1.直立して左足を60cmほど前に出し、膝を自然に曲げます。両手で、右アキレス腱を完全に伸ばす必要があります。
2. 頭のてっぺんで着地し、両足を揃えるように左足を後ろに伸ばします。
3.つま先をゆっくりと動かし、まず左に90度動かし、位置に達したら、同じ方向に腰を上げて下ろします。 4. 次に右に 90 度移動し、その位置に到達したら前のアクションを繰り返します。この動作はゆっくりと3回行う必要があります。
6、逆立ちは腹部のたるみを防ぐことができます
注: (1) 初めて頭の部分を行うと痛みを感じることがあります。毛布または柔らかい布のマットの上で行うのが最善です。
（2）精神を集中させ、すべての意識を頭の真ん中の「白会」ポイントに集中させる必要があります。
(3) 頭と手は常に同じ位置に固定する必要があります。
(4) 体を回転させるときは、バランスを保つために顎を閉じる必要があります。
(5) 食後2時間以内や水分を多量に摂取した場合は行わないでください。
(6) 一連の動きを毎日行う。
(7) 行動後すぐに休むのではなく、少し活動した後に休むのが最善です。
投稿日時: 2024 年 11 月 21 日