直立姿勢は、人間を他の動物と区別する特徴の一つです。しかし、人間が直立すると、重力によって下方に引っ張られます。
結果として、3 つの欠点が生じます。
一つは、血液循環が水平から垂直へと変化し、脳への血流不足と心血管系の過負荷を引き起こすことです。光は、脱毛、めまい、白髪、意欲の低下、疲労感、早期老化を引き起こします。特に重篤な場合は、脳疾患や心臓疾患にかかりやすくなります。
二つ目は、心臓と腸が重力の影響で下がってしまうことです。多くの胃や心臓の臓器の垂れ下がり症を引き起こし、腹部や脚に脂肪が蓄積し、ウエストやお腹に脂肪がつきます。
第三に、重力の影響により、首、肩、背中、腰の筋肉への負担が大きくなり、過度の緊張が生じ、筋肉の緊張、頸椎、腰椎の損傷、肩関節周囲炎などの疾患を引き起こします。人類の進化におけるこれらの欠陥を克服するには、薬物だけに頼ることはできず、運動のみが必要です。そして、最も効果的な運動方法は逆立ちです。
定期的に逆立ちを長期的に続けると、人体に 3 つの大きなメリットがもたらされます。
一つは知能と反射神経の向上です。薄毛、ふらつき、白髪、顔の筋肉のたるみなどを治療できます。胸のたるみ、腹筋のたるみ、臀部の筋肉のたるみ、気力の低下、疲れやすさ、老化の進行などにも効果があります。特に重症の場合は、脳疾患や心臓病になりやすい傾向があります。
2つ目は老化を遅らせ、精神を増進し、野心を高めることです。
3つ目は、長時間の直立姿勢や疲労によって引き起こされるさまざまな疾患、特に脳血管疾患を予防・治療することです。
第二に、逆立ちは子宮脱を予防できる
古代中国の医学者、華佗は、千年以上も昔、この方法を病気の治療と健康維持に用い、奇跡的な成果を上げました。華佗は、逆立ち動作を盛り込んだ「猿芝居」を含む「五鶏芝居」を創始しました。
3つ目は、逆立ちは胸の垂れを防ぐ効果があることです。
人は日常生活、仕事、勉強、スポーツ、娯楽など、ほとんどすべての場面で直立姿勢をとっています。人体の骨、内臓、血液循環系は地球の重力の作用下で、下向きの体重負荷効果を生み出し、胃下垂、心血管疾患、骨関節疾患につながりやすくなります。人体が逆さまに立つと、地球の重力は変わりませんが、人体の関節や臓器にかかる圧力が変化し、筋肉の緊張も変化します。特に、節間圧の解消と弱化は、顔のむくみを防ぐことができます。胸、臀部、腹部などの筋肉の弛緩とたるみは、腰痛、坐骨神経痛、関節炎の予防と治療に良い効果があります。また、逆立ちは腰や腹部の脂肪など、一部の部位の脂肪を減らすのにも良い効果があり、効果的なダイエット方法の一つです。
4番目に、逆立ちはお尻のたるみを防ぐことができます
逆立ちは健康を増進するだけでなく、顔のしわの発生を効果的に減らし、老化を遅らせることもできます。
逆立ちは、人間の知能と反応能力の向上に非常に効果的です。人間の知能レベルと反応速度は脳によって決定づけられており、逆立ちは脳への血流を増加させ、様々な状況下での感覚制御能力を高めることができます。報道によると、日本の一部の小学校では、生徒の知能向上を目的として、毎日5分間連続して逆立ちをさせています。逆立ちをした後、生徒は目、心臓、脳がクリアになったと感じることが多いそうです。そのため、医学者も逆立ち運動を高く評価しており、5分間の逆立ちは2時間の睡眠に相当すると言われています。
この方法は、夜眠れない、記憶力の低下、髪の毛が薄くなる、食欲不振、精神的に集中できない、憂鬱、腰痛、肩こり、視力低下、気力の低下、全身の衰弱、便秘、頭痛などの症状に優れた健康効果があります。
5番目に、逆立ちは顔のたるみを防ぐことができます
最も基本的な逆立ちフィットネスの練習：
1. 直立し、左足を約60cm前に踏み出し、膝を自然に曲げます。両手の右アキレス腱は完全に伸ばします。
2. 頭のてっぺんに着地し、左足を後ろに伸ばして両足を揃えます。
3. つま先をゆっくりと動かし、まず左に90度動かします。その位置に到達したら、腰を同じ方向に上げてから下ろします。4. 次に右に90度動かし、その位置に到達したら、前の動作を繰り返します。この動作をゆっくりと3回繰り返します。
6、逆立ちは腹部のたるみを防ぐことができます
注意：（１）頭をマッサージするのは初めての場合は痛いので、毛布や柔らかい布マットの上で行うのが最適です。
（２）精神を集中し、すべての意識を頭の真ん中の「百会」のポイントに集中させる。
（３）頭と手は常に同じ位置に固定される。
（４）体を回転させるときには、バランスを保つために顎を閉じる。
（５）食後２時間以内や水を飲み過ぎたときは行わないこと。
（6）毎日一連の動作を完了する。
（７）活動後すぐに休まず、少し活動した後に休むのがベストです。
投稿日時: 2024年11月21日