しかし、直立姿勢は人間と他の動物とを区別する特徴の 1 つです。しかし、人間が直立した後、重力の作用により、次の 3 つの病気が引き起こされました。
一つは、血液の循環が水平から垂直に変化することです。
その結果、脳への血液供給が不足し、心血管系に過負荷がかかります。光は、ハゲ、めまい、白髪、元気のなさ、疲れやすさ、早期老化を引き起こしました。最も重篤なものは、脳疾患や心臓疾患を引き起こす傾向があります。
2つ目は、心臓と腸が重力に従って下に移動することです。
多くの胃や心臓の臓器のたるみ疾患を引き起こし、腹部と脚に脂肪が蓄積し、ウエストラインと腹部の脂肪が生成されます。
第三に、重力の作用により、首、肩、背中、腰の筋肉にはより多くの負荷がかかります。
過度の緊張を引き起こし、筋肉の緊張を引き起こし、頸椎、腰椎、肩などの疾患を増加させます。
人類の進化の欠陥を克服するには、薬物だけに頼ることはできず、身体的運動のみに頼るしかなく、最良の運動方法は人間の逆立ちです。
長期にわたる定期的な遵守 倒立人体に次のような利点をもたらすことができます。
①逆立ちは血行を促進し、新陳代謝を促進し、デトックス効果を高めます。
② 逆立ちは顔の血流を促進し、デトックスとアンチエイジングに効果的
1000 年以上前、古代中国の医学者華佗はこの方法を病気の治療と健康維持に使用し、奇跡的な結果を達成しました。華佗は、逆立ち動作を列挙した猿劇を含む五つの家禽劇を創作しました。
③逆立ちは重力に対抗し臓器の垂れを防ぐことができる
日常生活、仕事、勉強、スポーツ、娯楽など、ほとんどの人は直立した姿勢で生きています。人間の骨、内臓、血液循環システムは、地球の重力の影響下で落下荷重効果を生み出し、胃下垂、心臓血管疾患、骨関節疾患を引き起こしやすくなります。
人体が逆さまに立つと、地球の重力は変化しませんが、人体の関節や臓器にかかる圧力が変化し、筋肉の緊張も変化します。特に、関節間の圧力を排除して弱めることにより、顔面への影響を防ぐことができます。胸、臀部、腹部などの筋肉の弛緩とたるみは、腰痛、坐骨神経痛、関節炎の予防と治療に効果があります。また、逆立ちはウエストや腹部などの脂肪を落とす効果もあり、効果的なダイエット方法の一つです。
④ 逆立ちは脳に十分な酸素と血圧を供給し、頭脳を明晰にする
逆立ちは人々をより健康にするだけでなく、顔のしわの発生を効果的に減らし、老化を遅らせることができます。
逆立ちは人々の知性と反応能力の向上にさらに役立ちます。人間の知能のレベルと反応能力の速度は脳によって決定され、逆立ちは脳への血液供給を増加させ、さまざまな状況下での感覚を制御する能力を高めることができます。
報告によると、日本の一部の小学校では、生徒の知能を向上させるために、生徒に毎日5分間連続逆立ちをさせており、逆立ちをした後は生徒の目、心臓、脳が澄んでいるのを感じることが多いという。このため、医学者は逆立ちを高く評価しています。
5分間頭を働かせると、2時間の睡眠に相当します。インド、スウェーデン、米国などの国々も、毎日の逆立ちを積極的に推進しています。逆立ち海外ではとても人気があります。
この方法は、次の症状に対して優れた健康管理効果があります。
夜眠れない、記憶力の低下、脱毛、食欲の低下、精神的な集中力の低下、うつ病、腰痛、肩こり、視力の低下、気力の低下、全身倦怠感、便秘、頭痛など。
⑤ 逆立ちは顔のたるみを防ぐことができます。 逆立ちフィットネスの最も基本的な方法は次のとおりです。
1.直立して左足を60cmほど前に出し、膝を自然に曲げます。両手で、右アキレス腱を完全に伸ばす必要があります。
2. 頭のてっぺんで着地し、両足を揃えるように左足を後ろに伸ばします。
3.つま先をゆっくりと動かし、まず左に90度動かし、位置に達したら、同じ方向に腰を上げて下ろします。
4. 次に右に 90 度移動し、その位置に到達したら前のアクションを繰り返します。この動作はゆっくりと3回行う必要があります。
⑥逆立ちはお腹のたるみを防ぐことができる
注記：
(1) 初めて頭を行うときは痛みを感じるため、毛布や柔らかい布製のマットの上で行うのが最善です。
（2）精神を集中させ、すべての意識を頭の真ん中の「白会」ポイントに集中させる必要があります。
(3) 頭と手は常に同じ位置に固定する必要があります。
(4) 体を回転させるときは、バランスを保つために顎を閉じる必要があります。
(5) 食後2時間以内や水分を多量に摂取した場合は行わないでください。
(6) 行動後すぐに休むのではなく、少し活動した後に休むのが最善です。
以下の 10 の逆立ちステップに従って、逆立ち、片手逆立ち、さらには逆立ちのマスターになるまで、ゼロから逆立ちを学ぶ方法を学びましょう。
逆立ち10ステップスケジュール
1. ウォールスタンド 2. カラススタンド 3. ウォールスタンド 4. ハーフスタンド 5. 標準スタンド 6. ナローレンジ逆立ち7. ヘビー逆立ち 8. 片腕半逆立ち 9. レバー逆立ち 10. 片腕逆立ち
ただし、次の点に注意してください。ただ食べたり飲んだりするだけで、逆立ちしないでください。月経中は逆立ちしないでください。逆立ちをしてから、きちんとストレッチをしましょう。
逆立ちはどれくらい良いのでしょうか？今日は逆立ちをしましたか？
投稿日時: 2024 年 12 月 18 日