直立姿勢は、人間を他の動物と区別する特徴の一つです。しかし、人間が直立した後、重力の作用により、3つの弊害が生じました。
一つは血液の循環が水平から垂直に変わることです
その結果、脳への血流不足と心血管系の過負荷が生じます。光は、脱毛、めまい、白髪、意欲の低下、疲労感、早期老化などを引き起こします。特に重篤な場合は、脳疾患や心臓疾患にかかりやすくなります。
2つ目は、心臓と腸が重力によって下がっていくことです
多くの胃や心臓の臓器のたるみの病気を引き起こし、腹部と脚の脂肪の蓄積を促し、ウエストラインと腹部の脂肪を生み出します。
第三に、重力の作用により、首、肩、背中、腰の筋肉に負担がかかる。
過度の緊張を引き起こし、筋肉の緊張を生じ、頸椎、腰椎、肩などの疾患が増加します。
人類の進化における欠陥を克服するには、薬物だけに頼ることはできず、身体的な運動のみが必要であり、最良の運動方法は人間の逆立ちです。
規則的な習慣を長期にわたって遵守する 逆立ち人体に次のような利点をもたらします。
① 逆立ちは血液循環を促進し、代謝と解毒を促進します
②逆立ちは顔の血流を促進し、解毒と老化防止に効果がある
古代中国の医学者、華佗は、千年以上も昔、この方法を病気の治療と健康維持に用い、奇跡的な成果を上げました。華佗は、逆立ち動作を盛り込んだ「猿芝居」を含む「五鶏芝居」を創始しました。
③逆立ちは重力に逆らって臓器のたるみを防ぐ
日常生活、仕事、勉強、スポーツ、娯楽など、人間のほとんどすべての身体は直立姿勢をとっています。地球の重力の作用により、人間の骨、内臓、血液循環系は下向きの体重負荷効果を生み出し、胃下垂、心血管疾患、骨関節疾患などを引き起こしやすくなります。
人体が逆立ちをすると、地球の重力は変わりませんが、人体の関節や臓器にかかる圧力が変化し、筋肉の緊張も変化します。特に、関節間の圧力が解消・弱まることで、顔のむくみを防ぐことができます。胸、臀部、腹部などの筋肉の弛緩とたるみは、腰痛、坐骨神経痛、関節炎の予防・治療に良い効果をもたらします。また、逆立ちは腰や腹部の脂肪などの部位の脂肪減少にも効果があり、効果的なダイエット方法の一つです。
④逆立ちは脳に十分な酸素と血圧を供給し、心を明晰にする
逆立ちは健康を増進するだけでなく、顔のしわの発生を効果的に減らし、老化を遅らせることもできます。
逆立ちは、人間の知能と反応能力の向上に効果的です。人間の知能レベルと反応能力の速度は脳によって決定されますが、逆立ちは脳への血液供給を増加させ、様々な状況下での感覚制御能力を高めることができます。
報告によると、日本の一部の小学校では、生徒の知能向上を目的として、毎日5分間逆立ちを続けることを生徒に許可しており、逆立ちをした後、生徒は目、心、脳がクリアになることが多いそうです。そのため、医学者も逆立ちを高く評価しています。
逆立ちを5分行うと、2時間の睡眠に相当します。インド、スウェーデン、アメリカなどの他の国々でも、毎日の逆立ちを積極的に推奨しています。逆立ち海外でも大変人気があります。
この方法は、以下の症状に優れた健康効果をもたらします。
夜眠れない、記憶力の低下、脱毛、食欲不振、精神的に集中できない、憂鬱、腰痛、肩こり、視力低下、気力の低下、全身倦怠感、便秘、頭痛など。
⑤逆立ちは顔のたるみを防ぐ最も基本的な逆立ちフィットネスの実践：
1. 直立し、左足を約60cm前に踏み出し、膝を自然に曲げます。両手の右アキレス腱は完全に伸ばします。
2. 頭のてっぺんに着地し、左足を後ろに伸ばして両足を揃えます。
3. つま先をゆっくり動かし、まず左に90度動かし、その位置に達したら腰を同じ方向に上げてから下ろします。
4. 次に右に90度移動し、その位置に到達したら前の動作を繰り返します。この動作をゆっくりと3回繰り返します。
⑥逆立ちはお腹のたるみを防ぐ
注記：
（１）頭をマッサージするのは初めての場合は痛いので、毛布や柔らかい布マットの上で行うのが最適です。
（２）精神を集中し、すべての意識を頭の真ん中の「百会」のポイントに集中させる。
（３）頭と手は常に同じ位置に固定される。
（４）体を回転させるときには、バランスを保つために顎を閉じる。
（５）食後２時間以内や水を飲み過ぎたときは行わないこと。
（６）活動後すぐに休むのではなく、少し活動した後に休むのがベストです。
以下の 10 段階の逆立ちの手順に従って、逆立ち、片手逆立ち、さらには逆立ち歩行の達人になるまで、逆立ちをゼロから学ぶ方法を学びましょう。
逆立ち10ステップスケジュール
1. 壁掛けスタンド 2. カラススタンド 3. 壁掛けスタンド 4. ハーフスタンド 5. 標準スタンド 6. ナローレンジ逆立ち7. ヘビーハンドスタンド 8. 片腕ハーフハンドスタンド 9. レバーハンドスタンド 10. 片腕ハンドスタンド
ただし、以下の点に注意してください。ただ食べたり飲んだりするだけでなく、逆立ちをしないでください。生理中は逆立ちをしないでください。逆立ちをした後は、しっかりとストレッチをしてください。
逆立ちってどれくらい上手いの？今日は逆立ちした？
投稿日時: 2024年12月18日