筋肉の減少を遅らせる
年齢を重ねるにつれ、男性は30歳、女性は26歳を過ぎると、異なる速度で筋肉が失われていきます。積極的かつ効果的な保護がなければ、筋肉は50歳を過ぎると約10％、60歳または70歳になると15％縮小します。筋肉の減少は、皮膚の支持力の低下やたるみを引き起こし、老化の兆候となります。
年齢とともに筋肉は失われますが、科学的かつ効果的な運動とフィットネスを続ける限り、筋肉を最大限に保持し、筋肉をある程度増加させることで、皮膚の弾力性を維持できるということを知っておくことが重要です。
より長く健康を維持する
性別や年齢を問わず、スタイルの良さは人の第二の顔と言えるでしょう。加齢とともに基礎代謝は必然的に低下し、若い頃はドライフードを食べて太らなかったとしても、中年期に入ると体重減少に悩まされることがよくあります。
加齢は基礎代謝の低下を招く避けられない要因であり、基礎代謝を安定させたり高めたりする唯一の方法は、コントロール可能な要因を介することです。筋力トレーニングを通して筋肉の成長を促し、体内の代謝率を高め、中年太りの問題を遅らせたり回避したりすることで、より長く引き締まった美しい体型を維持することができます。
より長く健康を維持する
性別や年齢を問わず、スタイルの良さは人の第二の顔と言えるでしょう。加齢とともに基礎代謝は必然的に低下し、若い頃は健康的な食生活を送っていても、中年期に入ると体重減少に悩まされることがよくあります。
加齢は基礎代謝の低下を招く避けられない要因であり、基礎代謝を安定させたり高めたりする唯一の方法は、コントロール可能な要因を介することです。筋力トレーニングを通して筋肉の成長を促し、体内の代謝率を高め、中年太りの問題を遅らせたり回避したりすることで、より長く引き締まった美しい体型を維持することができます。
ジムに行くのは好きではないですか?
ジムで運動することを好む若者に比べて、中高年は自宅での運動を選択する傾向があります。家庭用ランニングトレッドミル 彼らのお気に入りの運動器具です。家庭用トレッドミル操作が簡単で、ゆっくり歩く、ジョギング、速く走る、その他の有酸素運動など、さまざまな運動に使用でき、体の代謝率を向上させ、時間に余裕が生まれます。
若々しく自信に満ちた
運動に積極的に取り組む中高年は、運動をしない若者に比べて、体力や持久力に優れています。この対比がさらに自信を高め、運動後の達成感がさらに運動を継続する動機となり、好循環を生み出します。
「若さは、体や顔だけでなく、心も若くあること。心は内面から自信を与えてくれます。運動は達成感と力強さをもたらし、ドーパミンを分泌させて幸せな気分にさせ、前向きでエネルギッシュな精神状態を生み出します。」
運動を続けて、体型を維持し、年齢を保ちましょう！
フィットネスエクササイズ、必須！
投稿日時: 2023年8月4日