筋肉の減少を遅くする
加齢に伴い、男性は 30 歳、女性は 26 歳を超えると、さまざまな速度で筋肉が減少します。積極的かつ効果的な保護がなければ、筋肉は 50 歳以降に約 10%、50 歳までに約 15% 縮小します。筋肉の喪失は皮膚のサポートの喪失とたるみをもたらし、これは老化の兆候です。
年齢とともに筋肉は減少しますが、科学的かつ効果的な運動とフィットネスを続ける限り、筋肉を最大限に保持し、ある程度まで筋肉を増加させることさえできることを知っておくことが重要です。肌の弾力を維持するために。
より長く体型を維持
性別や年齢を問わず、スタイルの良さは人の第二の顔とも言えます。年齢を重ねると基礎代謝の低下は避けられず、若い頃はパサパサ食べて太らなくても、中年になると痩せるという悩みが残ります。
年齢は基礎代謝の低下につながる抗しがたい要因であり、基礎代謝を安定化または増加させる唯一の方法は、制御可能な要因によるものです。筋力トレーニングを通じて筋肉の成長を刺激し、体の代謝率を高め、中年初期の脂肪の問題を遅らせたり回避したりすることで、引き締まった形の良い体を長く維持できるようになります。
より長く体型を維持
性別や年齢を問わず、スタイルの良さは人の第二の顔とも言えます。加齢により基礎代謝の低下は避けられず、若い頃はよく食べていても中年になると体重減少に悩まされることが多くなります。
年齢は基礎代謝の低下につながる抗しがたい要因であり、基礎代謝を安定化または増加させる唯一の方法は、制御可能な要因によるものです。筋力トレーニングを通じて筋肉の成長を刺激し、体の代謝率を高め、中年初期の脂肪の問題を遅らせたり回避したりすることで、引き締まった形の良い体を長く維持できるようになります。
ジムに行くのが好きではありませんか？
ジムに通って運動するのが好きな若者に比べて、中高年は自宅での運動を選ぶ傾向が高いです。それから家庭用ランニングトレッドミル は彼らのお気に入りの運動器具です。家庭用トレッドミル操作が簡単で、体の代謝率を向上させるゆっくりとしたウォーキング、ジョギング、速いランニングなどの有酸素運動など、さまざまな運動に使用でき、時間がより自由になります。
心が若く、自信が持てるようになった
運動をしない若者に比べて、運動に熱心な中高年は体力や持久力が優れています。このコントラストがさらに自信を高め、運動後の達成感がさらなる運動継続のモチベーションにつながるという好循環が生まれます。
「若いということは、体や顔だけではなく、心も若いということであり、それは内側から外側まで自信を与えてくれます。運動は達成感と体力をもたらし、ドーパミンを分泌して幸福感をもたらし、前向きで元気な精神状態を生み出します。
運動を続けて、体型を維持し、年齢を保ちましょう！
フィットネス運動、必須です！
投稿時間: 2023 年 8 月 4 日