トレッドミルは巨大な物干し台ですか？

現代の都市生活者の多くは少々不健康ですが、その主な原因は運動不足です。元サブヘルスの私もその頃は体調不良を感じることが多く、特に問題は見当たりませんでした。そこで私は毎日1時間運動することにしました。水泳、回転、ランニングなどを試した結果、最終的にはランニングが労働者に最も適した運動であると判断しました。

まず、ランニングは全身の筋肉を動かし、全身のフィットネス効果を得ることができます。屋外でのランニングであれば、途中の景色を楽しむこともできます。さらに、研究によると、ランニングは抗うつ効果やストレス解消効果をもたらす内因性カンナビノイドを生成するため、現在ではランニングの方が手軽で低コストで効果の高い運動となっています。しかし同時に欠点もあります。それは、雨や雪の中で走るのは不便であり、姿勢が正しくないと膝関節を損傷しやすく、優れた衝撃吸収を開始することです。トレッドミルを使用すると、いつでも自宅で運動できます。

しかし、インターネット上の多くの人は次のように言うでしょう。リードミル最終的には、家で最大の物干しラックになります。最終的には、多くの人が適切なトレッドミルを選択できなかったと思います。以下では、結果から理由を逆に説明して、良いトレッドミルのあるべき姿を説明します。

1. なぜトレッドミルが乾燥ラックになるのか
1. フィットネスの結果が悪い
フィットネス効果に影響を与える主な理由は、ランニングの坂道とモーターの出力です。

1) 坂道
ほとんどの人は平地を走ると非常にリラックスした気分になりますが、脂肪燃焼効果を得るには長時間または長距離を続ける必要があります。坂道を走ると体の重力が大きくなり、体が前に進むためにより多くのパワーを出力する必要があるため、40分の坂道ランニングは1時間の平地ランニングに相当します。

ただし、現在のトレッドミルの傾斜のほとんどは比較的小さく、ほとんどが 2 ～ 4 度であるため、平地でのランニングによる傾斜とフィットネス効果は特に大きくありません。より高い傾斜のモデルを選択することをお勧めします。フィットネス効果がより良くなります。

2) モーター出力

モーターはトレッドミルの核心であると言え、理論的にはモーターの出力が大きいほど、トレッドミルの速度が速くなり、ユーザーのフィットネスの上限も高くなります。

さらに、モーターは騒音の主な発生源でもあり、小さなブランドはほとんどが雑多なモーターであり、パワーが偽であることは言うまでもなく、騒音と寿命は保証されません。したがって、大手ブランドのモデルに参加することをお勧めします。これらのブランドはより大きなモーターを使用しており、快適性と安全性が向上します。

2. 制限されたランニングフォーム
トレッドミルを始めたばかりのランニング友達の多くは、トレッドミルで走ると常に非常に不快に感じ、ランニング姿勢が不安定になるという問題について言及しています。実際、これは主にトレッドミルのランニングベルトが狭いことが原因です。トレッドミル.

ランニングベルトが狭すぎると、空足を避けたり、ランニング姿勢を調整したりすることに過度に注意を払うようになり、結果的にランニングがより不快になり、間違ったランニング姿勢は体の関節の磨耗も引き起こします。ほとんどの人の肩幅は42～47CMなので、ランニング時の腕の振りを妨げないように、ランニングベルトの幅は50CM以上必要です。しかし、幅が広ければ広いほど良いというわけではありません。ランニングベルトの幅が広ければ広いほど、走行姿勢がより自由で快適になりますが、その面積も大きくなります。したがって、私の提案は、ユーザーの肩幅に応じてランニングベルト幅のモデルを選択することです。幅50CMはほとんどの人に適しているはずです。

3. 膝の怪我
ランニングで膝を痛めやすい原因としては、長時間走りすぎたり、間違った走り方をしたり、衝撃吸収が不十分だったりすることが考えられます。最初の 2 つは比較的簡単に解決できますが、クッション性は優れたランニング シューズだけでは十分ではありません。そのため、ほとんどのトレッドミルにはクッション技術が搭載されており、これにより膝の怪我のリスクが軽減されるだけでなく、疲労感も向上します。足も走りもより快適に。

一般的なクッション技術は次のとおりです。

①シリコン衝撃吸収：この種の衝撃吸収は最も装備されているモデルで、原理はランニングベルトの下に多数のシリコン柱を配置し、シリコンの柔らかさを利用して衝撃吸収効果を発揮し、衝撃吸収効果は中程度です。

②バッファバッグ衝撃吸収：空気衝撃吸収とも呼ばれ、原理は一部のランニングシューズのエアバッグの原理と同じで、衝撃吸収効果はシ​​リコン柱よりも柔らかくなりますが、ユーザーに関しては体重が重くなると、無力になり、サポートが不十分になります。

③ スプリングの衝撃吸収：反力はシリコンコラムよりもはるかに強く、足の感覚は比較的硬くなりますが、個人的にはこの方法は好きではありません。

上記の衝撃吸収方法はどれも完璧ではないため、ほとんどのブランドは 2 つまたは 3 つのテクノロジーを組み合わせていますが、私からのアドバイスは、複数の衝撃吸収テクノロジーを備えたモデルを選択するようにすることです。

4. 運動は退屈だ
実際、さまざまな景色を見たいという理由で屋外ランニングを好む人が多いため、一部の大手ブランドはAPPにリアルシーン機能を追加し、ユーザーがランニング中にAPP内の景色を見ながらランニングの楽しみを増やすことができます。 。しかし、多くのローエンドモデルには特別なコースがないだけでなく、トレーニングコースさえもおざなりなもので、徐々に人々が興味を持たなくなり、走っても走っても、最終的にはみんなの口の中の大きな物干し台になります。