トレッドミルは巨大な物干しラック？

最近、都市部に住む人の多くが不健康ですが、その主な原因は運動不足です。かつて健康体とは言えなかった私も、当時は体調不良に悩まされることが多かったものの、特に問題は見つかりませんでした。そこで、毎日1時間運動することを決意しました。水泳、スピニング、ランニングなどを試した結果、最終的にランニングが働く人にとって最も適した運動だと確信しました。

まず、ランニングは全身の筋肉を動かすことで、全身のフィットネス効果が得られます。屋外であれば、沿道の景色を楽しむこともできます。さらに、研究によると、ランニングは抗うつ作用やストレス解消作用のあるエンドカンナビノイドを生成するため、ランニングは現在、より手軽で低コスト、そして効果の高い運動となっています。しかし同時に、雨や雪の日には走りにくい、姿勢が悪いと膝関節を痛めやすいといった欠点もあります。そこで、衝撃吸収性に優れたトレッドミルがあれば、自宅でいつでも運動することができます。

しかし、インターネット上では多くの人が、リードミル最終的には、家の中で最大の物干しラックになるでしょう。結局のところ、多くの人が適切なトレッドミルを選択しなかったと思います。以下では、結果から理由を逆転させて、良いトレッドミルがどうあるべきかをお伝えします。

1. トレッドミルが乾燥ラックになる理由
1. フィットネスの結果が悪い
フィットネス効果に影響を与える主な要因は、走行傾斜とモーター出力です。

1) 傾斜
多くの人は平地を走るととてもリラックスした気分になり、脂肪燃焼効果を得るには長距離を走り続ける必要があります。しかし、傾斜地を走ると体の重力が増大し、体は前進するためにより多くのパワーを必要とするため、傾斜地での40分のランニングは平地での1時間のランニングに相当します。

ただし、現在のトレッドミルの傾斜は大部分が2〜4度と比較的小さく、傾斜と平地でのランニングのフィットネス効果が特に大きくないため、フィットネス効果がより高くなるように、傾斜が高いモデルを選択することをお勧めします。

2) モーター出力

モーターはトレッドミルの心臓部とも言えます。理論的には、モーター出力が大きいほど、トレッドミルの速度が速くなり、ユーザーのフィットネスの限界が高くなります。

さらに、モーターも騒音の主な発生源です。小規模ブランドのモーターは、パワーが偽物なのは言うまでもなく、騒音や寿命が保証されていないものが多く、そのため、大手ブランドのモデルを選ぶことをお勧めします。これらのブランドはより大型のモーターを採用しており、快適性と安全性が向上します。

2. ランニングフォームの制限
トレッドミルを始めたばかりの多くのランニング仲間が問題を挙げています。それは、トレッドミルで走るといつもとても不快に感じ、走る姿勢が調整されなくなるということです。実際、これは主にランニングベルトの狭いことが原因です。トレッドミル.

ランニングベルトが狭すぎると、足踏みをしないように注意しすぎてランニング姿勢を調整しすぎて、より不快なランニングになり、間違ったランニング姿勢は体の関節の摩耗や損傷を引き起こします。ほとんどの人の肩幅は42〜47CMなので、ランニングベルトの幅は50CM以上である必要があります。そうしないと、ランニング中に腕の振りを妨げません。ただし、幅が広ければ広いほど良いというわけではありません。ランニングベルトが広いほど、ランニング姿勢はより自由で快適になりますが、面積も大きくなります。そのため、私の提案は、ユーザーの肩幅に合わせてランニングベルト幅のモデルを選択することです。50CMの幅はほとんどの人に適しています。

3. 膝の怪我
ランニングで膝を痛めやすい理由はいくつかあります。例えば、長時間のランニング、間違った走り方、衝撃吸収不足などです。最初の2つは比較的簡単に解決できますが、クッション性はランニングシューズだけに頼るだけでは不十分です。そのため、ほとんどのトレッドミルにはクッション技術が搭載されており、膝の怪我のリスクを軽減するだけでなく、足の感覚を高め、より快適に走ることができます。

一般的なクッション技術は次のとおりです。

① シリコン衝撃吸収：このタイプの衝撃吸収は最も装備されているモデルで、原理はランニングベルトの下にいくつかのシリコン柱を配置し、シリコンの柔らかさを利用して衝撃吸収効果を発揮することです。衝撃吸収効果は中程度です。

② 緩衝バッグ衝撃吸収：エア衝撃吸収とも呼ばれ、原理は一部のランニングシューズのエアバッグの原理と同じで、衝撃吸収効果はシ​​リコン柱よりも柔らかくなりますが、体重が重いユーザーの場合、非力になり、サポートが不十分になります。

③ スプリング衝撃吸収：反力はシリコン柱よりはるかに強く、足の感覚は比較的硬くなります。個人的にはこのやり方は好きではありません。

上記の衝撃吸収方法はどれも完璧ではないため、ほとんどのブランドは 2 つまたは 3 つの技術を組み合わせています。複数の衝撃吸収技術を備えたモデルを選択することをお勧めします。

4. 運動は退屈だ
実際、多くの人が屋外でのランニングを好むのは、いつもと違う景色を見たいからです。そのため、大手ブランドの中には、アプリにリアル風景機能を追加し、ユーザーがランニング中にアプリで景色を眺められるようにすることで、ランニングの楽しさを高めているところもあります。しかし、多くの低価格モデルは特別なコースが用意されていないだけでなく、トレーニングコースもおざなりなものばかりで、次第に人々の興味を失わせ、ただ走っているだけで、最終的には誰もが口にする大きな物干し台になってしまいます。