逆立ちはフィットネス運動の一種ですが、逆立ちするのは難しく、多くのフィットネス愛好家が圧倒されてしまいます。
反転テーブルは、反転の完了を支援するために特別に設計されたデバイスです。これにより、ほぼ誰でも簡単に反転動作を完了することができます。
逆変換テーブルの構造は複雑ではありません。実際には、ベースと回転可能な固定ブラケットのセットです。操作手順は大まかに以下のとおりです。
直立姿勢で、足首を固定フォームに挿入し、背中を反転テーブルの背もたれに置きます (安全ストラップ付きのモデルは、安全ストラップも締める必要があります)。
両手を使って手すりを持ち、体を後ろに倒します。体を固定するブラケットは腰を軸にして体を後方に回転させ、倒立状態にします。
足元の固定フォームは、反転プロセス中にボディ全体を引っ張ります。
逆立ち運動の利点:
反転すると、体の各部分にかかる力の方向が通常の状況とは逆になり、多くの運動器官がリラックスする貴重な機会を得ることができます。
を使用する場合は、反転テーブル反転動作を行うと、リラックス機能だけでなく、関連部分の優れたストレッチ効果が得られ、腰や首のさまざまな不快感を効果的に緩和できます。
逆立ちは有益ですが、素手で逆立ちするリスクは依然として比較的高いです。逆立ちを練習する前に、その場所が安全であることを確認する必要があります
（地面に柔らかいマットを敷くこともできます）そして、逆立ちに挑戦する前に、逆立ちのスキルと方法を学んでおくのが最善です。
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投稿日時: 2023 年 12 月 18 日