逆立ちはフィットネス運動の一種ですが、逆立ちをするのは難しく、多くのフィットネス愛好家が圧倒されていると感じています。
逆さ台は、逆立ちの完了を補助するために特別に設計された器具です。ほとんど誰でも簡単に逆立ちの動作を完了することができます。
逆さ台の構造は複雑ではありません。実際にはベースと回転可能な固定ブラケットのセットで構成されています。操作手順はおおよそ以下のとおりです。
直立姿勢で、足首を固定フォームに挿入し、背中を反転台の背もたれに置きます（安全ストラップ付きのモデルでは、安全ストラップも締める必要があります）。
両手で手すりを掴み、体を後ろに倒します。体を固定しているブラケットが腰を軸にして体を後ろに回転させ、逆立ちの状態になります。
足元に固定されたフォームが、反転プロセス中に体全体を引っ張ります。
逆立ち運動の利点：
逆さまになると、体の各部分にかかる力の方向が通常の状況とは逆になり、多くの運動器官にリラックスするまれな機会を与えることができます。
使用する場合逆さ台逆転のポーズをすると、リラックス効果だけでなく、関係する部位のストレッチ効果も優れており、腰や首のさまざまな不快感を効果的に和らげることができます。
逆立ちは有益ですが、素手での逆立ちは依然として比較的リスクが高いです。逆立ちを練習する前に、場所が安全であることを確認してください。
（地面に柔らかいマットを敷くこともできます）、逆立ちに挑戦する前に、逆立ちのスキルと方法をいくつか学ぶのが最善です。
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投稿日時: 2023年12月18日