初めて足を捻挫したのは何ですか?

足首は私たちの体の中で最も捻挫しやすい関節の一つです。学生は日常のスポーツ活動が多く、運動量も多いため、捻挫や足の捻挫などのスポーツ傷害による痛みが非常に現れやすくなります。

学生が足を捻挫した場合、早期の治療やリハビリ運動を怠ると、足関節周囲の靱帯などの軟部組織が十分に回復せず、常習性捻挫に発展しやすくなります。

この記事では、学生が問題に対処するためのいくつかの小さなスキルをすぐに習得できるように指導します。スポーツスポーツ外傷が発生した場合の一般病院での専門的な治療や、治療後の迅速なリハビリテーショントレーニングをサポートします。

スポーツ傷害が発生した場合、それが筋肉傷害なのか軟部組織傷害なのかを簡単に分類してみましょう。例えば、筋肉や腱を伸ばす場合、筋肉の種類に分けられます。腱や筋肉の鞘、滑膜などであれば軟部組織型に分けられます。

一般に、筋肉系の損傷では、損傷部位に多数の炎症細胞が蓄積し、抗炎症物質が放出され、痛みが生じます。肉離れが起こると、最初は局所的な痛みですが、徐々に痛みが筋肉全体に広がり、筋肉痛や運動障害を引き起こします。同時に、筋肉の緊張は皮膚の発赤、皮下血のうっ滞などの症状を伴うことがあります。

筋肉疲労の場合、学生は次の治療手順に従って早期治療を行うことができます。

さらなる筋肉伸張損傷を避けるために、運動の継続を中止してください。

損傷した領域に局所的な冷湿布を適用します。

皮下血液のうっ滞がある場合は、筋肉組織の継続的な出血を軽減するために圧迫包帯用のバンドを見つけることができますが、血液循環に影響を与えないようにきつく締めすぎないように注意してください。

最後に、浮腫を防ぐために、損傷した領域を、できれば心臓領域より上に持ち上げることができます。そしてできるだけ早くかかりつけの病院に行き、専門の医師の診断と治療を受けてください。

滑膜炎や腱鞘炎などの軟組織の炎症の一般的な原因は、通常、組織の摩擦によって引き起こされる緊張および局所的な無菌性炎症です。俗に言うと、過剰な摩擦によって組織が損傷し、炎症細胞が多数集まり、赤く腫れ、熱感や痛みなどの症状が現れることです。

軟部組織の損傷を軽減するための初期のステップには、次のようなものがあります。

受傷後 6 時間以内に局所を氷で冷やすと、局所の血液循環が低下し、炎症による痛みが軽減されます。

受傷後最初の 24 時間以内に局所温湿布を行うと、局所の血液循環が促進され、痛みの原因となる物質が血液循環を通じて輸送され、痛みの症状が軽減されます。

診断と治療に間に合うように専門の医師の診察を受け、医師の指導の下で抗炎症薬を服用して炎症因子のレベルを下げ、それによって痛みを軽減します。

上記の方法は少し複雑で覚えるのが難しいと生徒が感じている場合は、ここで簡単な怪我の治療方法を生徒に紹介します。

不幸にして捻挫をしてしまった場合には、48時間制限という基準を参考にすることができます。 48時間以内を傷害の急性期と判断します。この期間中、患部の皮膚に氷水と氷タオルを当てて冷湿布し、血液循環の速度を低下させ、浸出液、出血、炎症の程度を軽減し、腫れ、痛み、炎症を軽減する効果を得る必要があります。けが。

48時間後、冷湿布を温湿布に変更できます。これは、冷湿布後、患部の毛細血管出血現象が基本的に止まり、腫れも徐々に改善しているためです。このとき、温湿布治療は血液循環を促進し、皮膚組織のうっ滞と滲出液の吸収を促進し、血液の腫れを促進し、側副血行路を緩和し、痛みを和らげるという目的を達成することができます。