逆立ちは何の役に立つのか

最近、奇妙なフィットネス現象が見受けられます。「逆立ちマシン」というフィットネス器具がますます人気になっています。使用方法だけを見ると、逆立ちマシンは逆立ちの練習にしか使えません。逆立ちは有酸素運動でも無酸素運動でもなく、逆立ちマシンにはそれ以外の用途はありません。

逆立ちマシンの役割
逆立ちはフィットネスの一種ですが、動作自体が難しいため、多くのフィットネス愛好家が逆立ちに取り組んでいます。逆立ちマシンは、逆立ち器具の完成をサポートするように設計されており、ほとんど誰でも簡単に逆立ちの動作を完了することができます。
逆立ちマシンの構造は複雑ではなく、ベースと回転する固定サポートのセットで構成されています。仕組みは次のとおりです。立った状態で、足首をフォームに差し込み、背中を逆立ちマシンのクッションに乗せます（安全ストラップ付きのモデルの場合は、安全ストラップも必要です）。次に、両手でハンドレールを掴み、体を後ろに傾けます。すると、体のサポートが腰を中心に回転し、体が後ろに回転して逆立ちします。逆立ち中は、足元のフォームが体全体を支えます。

逆立ちマシンで逆立ちをすることのメリット
逆立ちをする際、通常は腕、または腕＋頭を支えとして用いるため、腕の筋力がより必要になります。同時に頭も支えとすると、頸椎への負担も大きくなり、難しく、リスクも伴います（腕と首の筋力を鍛えられるという利点がありますが、徐々に行う必要があります）。
逆立ちマシンを使って逆立ちをする場合、足首が主な力点となります。肩サポートフォーム付きのモデルは肩にもある程度の力が加わりますが、これらの力点は受動的な力であり、自分の力は必要ありません。体が回転している時は、腕と体のわずかな力だけで逆立ちできるので、比較的簡単に行うことができます。安全性については、製品品質が信頼できる正規品であれば、正しく使用すれば問題ありません。

逆立ち運動の利点
逆立ちをすると、体の各部の力の方向が通常の状態とは逆になり、多くの運動器官にリラックスする貴重な機会を与えることができます。
逆立ちマシンを使用して逆立ちをすると、リラックス機能があるだけでなく、関係する部分が優れたストレッチ効果を得ることができ、腰や首の位置のさまざまな不快感を効果的に和らげることができます。
逆立ちの注意事項
逆立ちは有益ですが、逆立ちのリスクは依然として比較的大きいので、練習する前に逆立ちサイトの安全性を確保する必要があります（地面に柔らかいマットを敷くことができます）。また、試す前に逆立ちのスキルと方法をいくつか学ぶことをお勧めします。
逆立ちマシンを使用するとリスクは少ないですが、高血圧、脊髄損傷、脳硬化症、中耳炎、脳卒中、脳虚血、網膜剥離などの症状がある場合は逆立ちに適していません（逆立ちマシンの使用や素手の使用は適していません）。そうでない場合は、症状の悪化につながる可能性があります。