減量を目指す場合、特にフィットネス初心者であれば、トレッドミルとエリプティカルのどちらを選ぶべきか迷うかもしれません。どちらも優れた有酸素運動器具で、カロリーを消費し、心拍数を上げ、全体的なフィットネスを向上させるのに役立ちます。しかし、両者には違いがあり、目標によってはどちらかが適している場合があります。
関節の痛みや怪我に悩んでいるなら、エリプティカルマシンが第一候補かもしれません。衝撃が少なく、関節への負担が少ないからです。膝に痛みがある場合は、エリプティカルマシンが最適な選択肢です。膝に負担をかけずにランニングの動きを再現できるからです。米国国立健康統計センター（National Center for Health Statistics）によると、成人の4人に1人が関節痛に悩まされており、エリプティカルトレーナーは大多数のニーズを満たすことができます。
1回の運動でより多くのカロリーを消費したい場合は、トレッドミルの方が良い選択肢かもしれません。トレッドミルで歩いたり走ったりすることで、体の主要な筋肉群すべてが鍛えられ、カロリーが消費されます。そのため、トレッドミルは心血管疾患の予防に最適です。
エリプティカルマシンの付加機能の一つとして、ハンドルのおかげで上半身のトレーニングができることが挙げられます。これにより、心肺機能と上半身の筋力を向上させる機会がさらに増えます。ハンドルを使うことで腕と脚の動きを同期させることができ、協調性と全体的なパフォーマンスの向上に役立ちます。
エリプティカルのもう一つの優れた点は、ワークアウトルーチンを素早く変更できることです。抵抗力を加えたり、ペダルの傾斜を調整したりすることで、体の特定の部位に合わせてワークアウトを調整できます。例えば、ペダルの傾斜を上げると、ふくらはぎとハムストリングスの筋肉が鍛えられます。
運動の快適さという点では、エリプティカルマシンはトレッドミルよりも快適です。普段通りに歩いたり走ったりできない場合、トレッドミルは関節に大きな負担をかけます。注意しないと簡単に怪我をする可能性があります。しかし、最近のトレッドミルには、関節への負担を軽減するためのショックアブソーバーがマシンに多く組み込まれています。
結論は
結論として、エリプティカルとトレッドミルのどちらが適しているかは、あなたの目標と体調によって異なります。怪我の履歴がある方、関節痛のある方、または快適で負担の少ないトレーニングを好む方は、エリプティカルがおすすめです。しかし、カロリーを消費し、複数の筋肉群を鍛え、高強度の有酸素運動を行いたい方は、トレッドミルをお選びください。どちらのマシンも、効果的な有酸素運動に最適な器具であり、正しく使用すれば素晴らしい成果を上げることができます。有酸素運動プログラムを最大限に活用するには、継続が鍵となることを忘れないでください。
投稿日時: 2023年5月31日