減量に関しては、特にフィットネスに慣れていない場合、トレッドミルとエリプティカルのどちらを使用するかを決めるのは混乱する可能性があります。どちらのマシンも、カロリーを消費し、心拍数を高め、全体的なフィットネスを向上させるのに役立つ優れた有酸素運動機器です。ただし、この 2 つには違いがあり、目的によっては、一方が他方より適している場合があります。
関節の痛みや怪我がある場合は、衝撃が少なく関節への負担が少ないエリプティカルマシンが第一選択となる可能性があります。膝に痛みがある場合は、エリプティカルマシンをお勧めします。それは、膝に負担をかけずにランニングの動きを模倣するためです。国立保健統計センターによると、成人の 4 人に 1 人が関節痛に苦しんでおり、エリプティカル トレーナーが大多数のニーズを満たすことができることを意味します。
トレーニングごとにより多くのカロリーを消費したい場合は、トレッドミルの方が良い選択かもしれません。トレッドミルでウォーキングまたはランニングすると、体の主要な筋肉群がすべて鍛えられ、カロリーが消費されます。このため、トレッドミルは本質的に心血管疾患に最適です。
エリプティカルが提供する追加機能の 1 つは、ハンドルのおかげで上半身のトレーニングを行うオプションです。これにより、上半身の筋力だけでなく心血管の健康状態も改善するさらなる機会が得られます。ハンドルを使用すると、腕と脚の動きを同期させることができ、調整と全体的なパフォーマンスの向上に役立ちます。
エリプティカルのもう 1 つの優れた点は、ワークアウト ルーチンをすばやく変更できることです。抵抗を加えたり、ペダルの傾きを調整したりすることで、体の特定の領域に合わせてトレーニングを調整できます。たとえば、ペダルの傾斜を増やすと、ふくらはぎとハムストリングの筋肉が鍛えられます。
トレーニングの快適さの点では、トレッドミルよりもエリプティカルの方が快適です。通常通りに歩いたり走ったりできない場合、トレッドミルは関節に大きなストレスを与える可能性があります。注意しないと簡単に怪我をする可能性があります。ただし、新しいモデルのトレッドミルでは、関節のストレスを軽減するために、より多くのショックアブソーバーがマシンに組み込まれています。
結論は
結論として、エリプティカルとトレッドミルのどちらが良いかは、目的と体調によって異なります。怪我や関節痛の既往がある場合、または快適で衝撃の少ないトレーニングを好む場合は、エリプティカルが最適です。ただし、カロリーを消費し、複数の筋肉グループを鍛え、高強度の有酸素運動を行いたい場合は、トレッドミルをお勧めします。いずれにせよ、どちらのマシンも有酸素運動に最適な機器であり、正しく使用すれば素晴らしい結果を達成できます。有酸素運動療法を最大限に活用するには、一貫性が鍵であることを忘れないでください。
投稿日時: 2023 年 5 月 31 日